La compétence d'atteindre ses objectifs
Les pipelines metatraining sont construits comme une séquence de pratique accumulée. Vous apprenez d'abord à remarquer et reconnaître ce qui se passe réellement, puis à ajuster les conditions, assembler un système d'habitudes et avancer progressivement vers vos propres approches pour des objectifs non standard.
Comment les pipelines sont structurés
Vous n'avez rien à étudier pour parcourir les pipelines. La théorie reste sous le capot et devient l'ordre de la pratique.
Chaque pipeline suit un cycle semblable de préparation, de pratique et d'analyse.
Chaque pipeline contient toute la méthodologie, mais son point de focus principal est un ensemble précis de compétences.
La logique des pipelines
La logique du programme n'est pas de traverser sept sujets différents. L'utilisateur passe plusieurs fois par la même boucle pratique, avec un point de focus spécifique à chaque fois.
Méthodologie
Le noyau de la méthodologie repose sur des recherches et des travaux consacrés aux habitudes et à la volonté. La méthodologie est la structure du pipeline, pas une bibliothèque de contenus. Chaque pipeline contient donc toute la méthodologie. Les habitudes, métahabitudes et métacompétences commencent à se former dès le début, pas à la fin.
ce qui rend le chemin important
Nous n'enseignons pas à maintenir la motivation comme une discipline séparée, mais à travers de petites victoires quotidiennes sous forme de check-ins, vous apprenez à gagner tout en créant votre propre système de motivation.
ce qui lance le départ
Nous ne donnons pas d'exercices pour développer la volonté, mais en traversant votre propre pipeline vers l'objectif, vous apprenez à l'utiliser pour commencer et revenir.
ce qui maintient la continuité
Nous ne donnons pas d'exercices pour créer des habitudes, mais en accomplissant les tâches du pipeline, vous formez naturellement des habitudes qui organisent le système.
Sept pipelines
Les sept pipelines mènent de la première observation de votre propre comportement à la capacité d'assembler un système d'actions, de chaînes, de bilans et de décisions autour d'un objectif. La durée indique le temps d'une tentative active après l'onboarding.
Observation. Nous commençons à remarquer ce qui se passe réellement
Remarquer les actions, distractions et scénarios répétés qui échappent habituellement à l'attention, mais influencent l'atteinte de l'objectif.
Environnement. Nous commençons à retirer ce qui gêne et à ajouter ce qui aide
Nous utilisons la compétence d'observation pour travailler avec les facteurs d'influence - neutraliser ceux qui gênent et renforcer ceux qui soutiennent.
Système. Nous commençons à assembler consciemment les premières habitudes autour de l'objectif
Nous utilisons la compétence de travail avec l'environnement et la transformons en approche systémique. Les habitudes nuisibles à l'objectif sont neutralisées, les habitudes utiles sont créées ou renforcées.
Habitudes. Nous apprenons à créer de nouvelles habitudes et à les intégrer aux anciennes
En utilisant une approche systémique des habitudes, nous concevons un système cohérent d'habitudes, avec des chaînes et des liens entre elles.
Conscience. Nous créons un filtre de perception
Grâce à la compétence de formation d'un système d'habitudes, nous créons un filtre de perception - regarder ce qui se passe dans la vie à travers la question du rapprochement ou de l'éloignement par rapport à l'objectif.
Métacompétences. Nous les développons par l'expérience
Transformer le fait de remarquer, reconnaître et évaluer en filtre de perception habituel, qui aide à identifier automatiquement les événements liés à l'objectif et forme une pensée critique pratique.
Intégration. Nous rassemblons l'ensemble
Relier observation, environnement, habitudes et métacompétences en méthodes, techniques et approches de travail recréées pour un objectif concret non standard, au lieu d'essayer de l'atteindre par des méthodes standard.
Les pipelines reposent sur une bibliothèque de méthodes, sur les travaux de Charles Duhigg, James Clear, BJ Fogg, Wendy Wood, Katy Milkman et Kelly McGonigal, sur les études de Gollwitzer & Sheeran, Lally et al., Wood & Neal, Gardner et al., ainsi que sur un niveau séparé consacré à la motivation, à l'objectif et à l'image du futur, notamment Focusing, Best Possible Self, Possible Selves et ACT. Nous ne présentons pas cette base comme une lecture obligatoire, car pour la plupart des objectifs l'étude de la théorie devient facilement une manière de repousser la pratique. Si cette profondeur est votre objectif, vous pouvez l'étudier séparément. Dans metatraining, elle reste sous le capot et devient l'ordre de la pratique.
Si vous constatez qu'une méthode, approche, modèle ou pratique contredit une base scientifique reconnue et vérifiée, envoyez-nous votre point de vue et son argumentation. Nous examinerons les arguments attentivement et leur donnerons une évaluation. Cela aidera metatraining à devenir plus précis.
Par où commencer?
Avant de proposer une pratique pour atteindre un objectif, il faut d'abord comprendre deux choses - avez-vous un objectif à moyen ou long terme, et avez-vous une motivation capable de soutenir une pratique prolongée. La décision de préparation vous appartient. Pour cela, nous avons préparé le questionnaire initial.
Après le questionnaire, vous pourrez:
Motivation
Comprendre si l'objectif repose sur une base suffisante - quelque chose pour quoi vous êtes prêt à faire des efforts réguliers sur un horizon long.
Objectif
Vérifier si l'objectif demande non pas un effort ponctuel, mais une pratique prolongée et un système d'habitudes.
Mode de vie
Vous assurer que l'objectif atteint vous mène vers une situation où vous voulez réellement être et rester.
Et ensuite?
Si vous voulez comprendre comment fonctionne un pipeline de l'intérieur, ouvrez la pratique. Si vous voulez faire le premier pas, passez le questionnaire initial.